Konditionstraining dient als Vorbereitung zum Krafttraining der Erwärmung und Lockerung der Muskulatur; auf der anderen Seite stabilisiert und stärkt ein abgestimmtes Konditionstraining das Herz-Kreislauf-System. Die physische Erschöpfungsgrenze kann so angehoben werden und der Teilnehmer erlebt als direkte Folge von Konditionstraining einen angenehmen Erschöpfungszustand und als Folge wiederholten Trainings eine stärkere physische Belastbarkeit, die sich auf alle Bereiche des täglichen Lebens erstreckt. Konditions- bzw. Ausdauertraining sollte immer ein Bestandteil einer sportlichen Einheit sein.
Wer zum Beispiel sein Körperfett reduzieren möchte, schafft dies durch ein nur mäßig anstrengendes aber lange andauerndes Konditionstraining.

Konditionstraining beinhaltet ein abwechslungsreiches Programm zur Schulung von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Laufübungen, muskelkräftigende Gymnastik, tw. mit Handgeräten (Bälle), Gleichgewichtsübungen, Spiele, Stretching und Zirkel (Stationstraining im Kreis) stehen am Programm.